Standaardglazen — de oude Nederlandse glazen klopten, de glazen van nu niet meer
Een standaardglas is 10 gram pure alcohol. Het aardige is dat de klassieke Nederlandse glazen daar vrijwel precies op uitkwamen — een vaasje, een klein wijnglas, een borrelglas: allemaal om en nabij één. Bij de glazen die nu geschonken worden klopt dat niet meer.
Een glas thuis is zelden een standaardglas. Wie thuis wijn inschenkt, komt makkelijk op anderhalf tot twee standaardglazen per glas. Wie zijn glazen telt, telt daardoor te laag — en dat is meestal geen kwestie van willen, maar van glasmaat.
Wat drink je
Kies een bekend glas of vul zelf volume en percentage in.
Uitkomst
—
| Glas | Alcohol | Standaardglazen |
|---|
El cálculo se ha hecho en tu navegador. Ninguno de estos valores se ha enviado ni guardado.
De rekensom
Gram alcohol = volume (ml) × percentage ÷ 100 × 0,789
Die 0,789 is de dichtheid van alcohol: een milliliter weegt minder dan een gram. Het percentage op het etiket is een volumepercentage, dus zonder die stap kom je te hoog uit.
Tien gram alcohol is één standaardglas. Dat is de Nederlandse maat; andere landen hanteren andere waarden, waardoor buitenlandse adviezen niet zomaar vergelijkbaar zijn met de onze.
| Glas | Alcohol | Standaardglazen |
|---|---|---|
| Fluitje, 200 ml, 5 % | 7,9 g | 0,8 |
| Vaasje, 250 ml, 5 % | 9,9 g | 1,0 |
| Klein wijnglas, 100 ml, 12 % | 9,5 g | 0,9 |
| Borrelglas, 35 ml, 35 % | 9,7 g | 1,0 |
| Speciaalbier, 330 ml, 8 % | 20,8 g | 2,1 |
| Groot wijnglas, 175 ml, 13 % | 18,0 g | 1,8 |
Waarom de oude glazen wél klopten
Kijk naar de bovenste vier regels van die tabel en er valt iets op: ze komen allemaal rond de tien gram uit.
Dat is geen toeval. De klassieke Nederlandse glasmaten — het vaasje, het kleine wijnglas, het borrelglas — waren zo op elkaar afgestemd dat één glas ongeveer één glas was, ongeacht wat erin zat. Wie zijn glazen telde, telde daarmee zijn alcohol.
Bij de onderste twee regels loopt dat spaak. Een speciaalbier van 330 ml met 8 procent is ruim twee standaardglazen. Een groot wijnglas met een royale schenkmaat komt op bijna twee.
Twee ontwikkelingen hebben dat systeem ondermijnd: bier is sterker geworden en de flesjes groter, en wijnglazen zijn fors ruimer geworden waardoor een «glas wijn» geen vaste hoeveelheid meer is.
De praktische conclusie is niet dat je moet gaan meten. Het is dat glazen tellen alleen werkt bij het glas waarvoor het bedoeld was — en dat wie speciaalbier of grote wijnglazen drinkt, met dezelfde telling ongeveer twee keer zoveel binnenkrijgt als hij denkt.
Nog te controleren bij de volgende herziening: de standaardglasdefinitie en de alcoholrichtlijn zoals de Gezondheidsraad die hanteert.
Wat het advies wel en niet zegt
De Nederlandse aanbeveling luidt: drink geen alcohol, of in elk geval niet meer dan één glas per dag. Dat is strenger geformuleerd dan in veel andere landen, waar hogere grenzen circuleren.
Twee dingen die daarbij vaak verkeerd gaan.
Het is geen drempel. Er is geen punt waarboven het misgaat en waaronder niets aan de hand is. Het advies drukt uit dat het risico met de hoeveelheid meeloopt, ook in het lage gebied.
Sparen werkt niet. Zes dagen niets drinken en op zaterdag zeven glazen is niet hetzelfde als elke dag één. De hoeveelheid ineens is een eigen factor, los van het weektotaal.
Over het idee dat een beetje alcohol goed zou zijn: dat berustte op onderzoek waarin niet-drinkers ook mensen bevatten die om gezondheidsredenen gestopt waren. Wie die groep apart bekijkt, ziet het vermeende voordeel grotendeels verdwijnen.
Merk je dat het lastig is te minderen, dan is dat iets om te bespreken — met je huisarts, of anoniem bij een hulplijn. Deze pagina rekent alleen om.
Wat deze rekentool niet doet
- Geen promillage. Dat hangt af van gewicht, geslacht, tijd en maaginhoud.
- Geen veilige hoeveelheid aangeven. Er is geen drempel waar iets omslaat.
- Geen rijgeschiktheid beoordelen.
- Geen rekening met medicijnen die niet met alcohol samengaan.
Veelgestelde vragen
Hoeveel alcohol zit er in een standaardglas?
Tien gram pure alcohol. Dat is de Nederlandse maat; andere landen hanteren andere waarden, waardoor buitenlandse adviezen niet zomaar met de onze te vergelijken zijn. De omrekening is volume maal percentage gedeeld door honderd, maal 0,789 — de dichtheid van alcohol.
Klopt het dat een vaasje precies één glas is?
Vrijwel: 250 ml met 5 procent komt op 9,9 gram. Dat geldt ook voor een klein wijnglas en een borrelglas. De klassieke Nederlandse glasmaten waren zo op elkaar afgestemd dat één glas ongeveer één standaardglas was, ongeacht wat erin zat.
Waarom klopt dat bij mijn bier niet meer?
Omdat bier sterker is geworden en de flesjes groter. Een speciaalbier van 330 ml met 8 procent is ruim twee standaardglazen. Hetzelfde geldt voor wijn: glazen zijn fors ruimer geworden, waardoor een «glas wijn» geen vaste hoeveelheid meer is. Wie zijn glazen telt, komt dan ongeveer twee keer zo laag uit.
Mag ik doordeweeks sparen voor het weekend?
Zo werkt het niet. Zes dagen niets drinken en op zaterdag zeven glazen is niet hetzelfde als elke dag één: de hoeveelheid ineens is een eigen factor, los van het weektotaal. Het advies gaat over beide.
Is een beetje alcohol niet gezond?
Dat idee berustte op onderzoek waarin de groep niet-drinkers ook mensen bevatte die om gezondheidsredenen waren gestopt. Wie die groep apart bekijkt, ziet het vermeende voordeel grotendeels verdwijnen. De Nederlandse aanbeveling luidt dan ook geen alcohol te drinken, of hooguit één glas per dag.
Hiernaast lezen
Alcohol telt niet mee als vocht: het vochtafdrijvende effect is sterk genoeg voor netto verlies.
Bron en methode
- Formule
- Volume in milliliter maal het percentage gedeeld door honderd, maal de dichtheid 0,789
- Standaardglas
- Tien gram pure alcohol; deze waarde verschilt per land
- Klassieke glasmaten
- Vaasje, klein wijnglas en borrelglas komen elk rond de tien gram uit
- Moderne glasmaten
- Speciaalbier en grote wijnglazen bevatten ruwweg twee standaardglazen
- Energie
- Alcohol levert 7 kcal per gram en valt buiten de macronutriënten
- Beperkingen
- Berekent geen promillage en beoordeelt geen rijgeschiktheid
- Gepubliceerd
- 1 september 2026
- Última revisión
- 1 september 2026
- Próxima revisión
- februari 2027
Esta herramienta no emite diagnósticos y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Consulta el aviso médico.