Nachtdiensten — wie er veel draait, mag wettelijk kórter werken
De bekendste regels gaan over uren per dienst, maar de opvallendste staat ergens anders: draai je 16 of meer nachtdiensten per 16 weken, dan mag je werkweek gemiddeld nog maar 40 uur zijn in plaats van 48.
Dit zijn de wettelijke ondergrenzen, niet jouw rooster. In een cao of bedrijfsregeling kan van sommige punten worden afgeweken — soms ruimer, soms strenger. Controleer daarom altijd je eigen cao naast wat hier staat.
Je rooster
Een nachtdienst telt vanaf meer dan één uur werk tussen 00:00 en 06:00.
Uitkomst
—
| Norm | Grens | Jij |
|---|
De berekening gebeurt in je browser. Geen van deze waarden wordt verstuurd of opgeslagen.
De regel die niemand kent
De Arbeidstijdenwet stelt een grens aan je gemiddelde werkweek, en die grens verandert met het aantal nachtdiensten:
| Nachtdiensten per 16 weken | Gemiddelde werkweek |
|---|---|
| Minder dan 16 | Maximaal gemiddeld 48 uur |
| 16 of meer | Maximaal gemiddeld 40 uur |
Wie regelmatig 's nachts werkt — gemiddeld ongeveer één keer per week of vaker — mag dus acht uur per week minder werken dan iemand die dat niet doet. Niet als gunst, maar als norm.
Een nachtdienst begint eerder dan mensen denken: het gaat om meer dan één uur werk tussen 00:00 en 06:00. Wie om 04:00 begint, draait dus een nachtdienst. Voor jongeren onder de 18 is nachtwerk verboden.
Duur en aantal
- Per nachtdienst maximaal 10 uur.
- 12 uur mag af en toe: maximaal 5 keer per 2 weken en 22 keer per jaar.
- Per 16 weken maximaal 36 nachtdiensten die na 02:00 eindigen.
- Maximaal 7 diensten achter elkaar als er een nachtdienst bij zit — acht kan, maar alleen met afspraken met de vakbond of ondernemingsraad.
Bij een collectieve regeling mag van het aantal worden afgeweken: tot 140 nachtdiensten per 52 weken die na 02:00 eindigen, óf maximaal 38 uren nachtdienst tussen 00:00 en 06:00 per 2 weken. Dat is dus een uitruil, geen extraatje.
Rust: het uur van 02:00 doet het werk
| Situatie | Minimale rust daarna |
|---|---|
| Dienst eindigt vóór 02:00 | 11 uur |
| Dienst eindigt na 02:00 | 14 uur |
| Nachtdienst van 12 uur | 12 uur |
| Reeks van 3 of meer nachtdiensten | 46 uur |
Die 46 uur is concreter dan hij klinkt. Het voorbeeld uit de officiële voorlichting: eindigt je laatste nachtdienst op dinsdagochtend om 06:00, dan mag je vanaf donderdag 04:00 weer aan het werk.
De 14 uur mag maximaal één keer per week worden ingekort tot 8 uur — en alleen als het soort werk of de bedrijfsomstandigheden dat nodig maken. Het is dus een uitzondering met voorwaarde, geen roostervrijheid.
Pauze
Ook 's nachts geldt het gewone pauzerecht: werk je langer dan 5,5 uur, dan heb je recht op minimaal 30 minuten pauze. In een cao kan dat worden verlaagd, maar nooit onder de 15 minuten bij een dienst van meer dan 5,5 uur. Een pauze moet de dienst daadwerkelijk onderbreken.
Er bestaan uitzonderingen — bijvoorbeeld wanneer de aard van het werk pauzeren onmogelijk maakt, of wanneer je alleen werkt zonder direct contact met een collega die vergelijkbaar werk doet. Daarvoor moeten dan wel schriftelijke afspraken zijn gemaakt.
Waarom die regels er zijn
Nachtwerk verstoort het dag-nachtritme: je bent vermoeider en minder alert, en schat situaties minder goed in. De strengere normen gaan dus niet alleen over jouw herstel, maar ook over veiligheid op de werkvloer — voor jezelf en voor collega's.
Wat de wet niet regelt, is hoe je met dat verschoven ritme omgaat. Daarvoor: chronotype, dutje en slaapschuld.
Veelgestelde vragen
Wanneer telt iets als nachtdienst?
Als er meer dan één uur wordt gewerkt tussen 00:00 en 06:00 uur. Wie bijvoorbeeld om 04:00 begint, draait dus een nachtdienst. Voor werknemers onder de 18 jaar is nachtwerk verboden.
Hoeveel uur mag een nachtdienst duren?
Maximaal 10 uur. Een dienst van 12 uur mag af en toe: hooguit 5 keer per 2 weken en 22 keer per jaar. Na zo'n dienst van 12 uur geldt minimaal 12 uur rust.
Hoeveel nachtdiensten mag ik draaien?
Per 16 weken maximaal 36 nachtdiensten die na 02:00 uur eindigen. Bij een collectieve regeling kan daarvan worden afgeweken tot 140 per 52 weken, of maximaal 38 uren nachtdienst tussen 00:00 en 06:00 per 2 weken. Je mag ook niet meer dan 7 diensten achter elkaar werken als er een nachtdienst bij zit.
Hoeveel rust krijg ik na een reeks nachtdiensten?
Na drie of meer nachtdiensten achter elkaar mag je minimaal 46 uur niet werken. Eindigt je laatste dienst dinsdagochtend om 06:00, dan mag je vanaf donderdag 04:00 weer aan de slag.
Klopt het dat ik minder mag werken als ik veel nachtdiensten draai?
Ja. Bij minder dan 16 nachtdiensten per 16 weken geldt een gemiddelde werkweek van maximaal 48 uur; vanaf 16 nachtdiensten in diezelfde periode mag je gemiddeld niet meer dan 40 uur per week werken.
Hiernaast lezen
De wet begrenst het rooster; de andere pagina's gaan over wat je met het verschoven ritme doet.
Bron en methode
- Definitie
- Meer dan één uur werk tussen 00:00 en 06:00; verboden onder 18 jaar
- Duur
- Maximaal 10 uur; 12 uur hooguit 5× per 2 weken en 22× per jaar
- Aantal
- Per 16 weken maximaal 36 diensten die na 02:00 eindigen
- Rust
- 11 uur bij eind vóór 02:00, 14 uur bij eind erna, 12 uur na een 12-uursdienst
- Na een reeks
- Drie of meer nachtdiensten: minimaal 46 uur niet werken
- Werkweek
- Gemiddeld 48 uur, of 40 uur vanaf 16 nachtdiensten per 16 weken
- Gepubliceerd
- 1 september 2026
- Laatste herziening
- 1 september 2026
- Volgende herziening
- februari 2027
Deze rekentool stelt geen diagnose en vervangt niet het oordeel van een zorgverlener. Lees de medische disclaimer.