Gratis wijzer voeding in de zwangerschap
Zie welke producten tijdens de zwangerschap risico geven, welke je na verhitting wél kunt eten, en waar verhitten juist niets aan verandert.
Waar twijfel je over
De uitkomst legt uit welk type risico erbij hoort en of verhitten helpt.
Uitkomst
—
| Type risico | Helpt verhitten? |
|---|
De berekening gebeurt in je browser. Geen van deze waarden wordt verstuurd of opgeslagen.
- 100% gratis
- Zonder account
- Er verlaat geen gegevens je apparaat
Deze pagina geeft geen volledige productlijst en geen calorie- of gewichtsadviezen. Voor losse producten bestaat de ZwangerHap-app van het Voedingscentrum. Heb je eenmalig iets gegeten uit het rijtje hieronder: dat is geen reden voor paniek — bespreek het bij twijfel of klachten met je verloskundige.
Twee soorten risico
| Waar het om gaat | Waarin | Helpt verhitten? |
|---|---|---|
| Listeria | Rauwmelkse kaas, gerookte en vacuümverpakte vis, vleeswaren | Ja |
| Toxoplasma | Rauw en half doorbakken vlees, ongewassen groente, kattenontlasting | Ja |
| Kwik | Grote roofvis | Nee |
| Vitamine A | Lever, gewone multivitaminen | Nee |
De kans op besmetting is klein, maar de gevolgen kunnen ernstig zijn: een miskraam, vroeggeboorte of schade bij de baby.
Wat wel kan
Voorverpakte, gepasteuriseerde kaas uit de supermarkt kan, ook brie. Eet geen lever en kies bij een vitaminepreparaat één speciaal voor zwangeren. Laat de kattenbak bij voorkeur door een ander verschonen, of gebruik handschoenen. Twee keer per week goed verhitte vette vis met weinig kwik is het advies. Eten voor twee is niet nodig, lijnen ook niet.
Veelgestelde vragen
Mag ik gerookte zalm of sushi eten?
Niet onverhit, vanwege listeria. Door en door verhit wel.
Welke kaas kan wel?
Voorverpakte, gepasteuriseerde kaas uit de supermarkt, ook brie.
Waarom mag ik geen lever?
Vanwege de grote hoeveelheid vitamine A, die schadelijk kan zijn voor het ongeboren kind.
Moet ik mijn kat wegdoen?
Nee. Laat de kattenbak bij voorkeur door een ander verschonen, of doe het met handschoenen.
Welke vis kan ik wel eten?
Twee keer per week goed verhitte vette vis met weinig kwik.
Bron en methode
- Twee soorten risico
- Micro-organismen versus schadelijke stoffen
- Listeria en toxoplasma
- Verhitten helpt: meer dan twee minuten boven 70 graden
- Kwik en vitamine A
- Verhitten helpt niet; alleen beperken of mijden
- Toxoplasma
- Ook via kattenbak en tuinaarde — handschoenen
- Vitaminepreparaat
- Alleen een preparaat speciaal voor zwangeren
- Evenwicht
- Eten voor twee hoeft niet; lijnen is evenmin verstandig
- Gepubliceerd
- 1 september 2026
- Laatste herziening
- 1 september 2026
- Volgende herziening
- februari 2027
Deze rekentool stelt geen diagnose en vervangt niet het oordeel van een zorgverlener. Lees de medische disclaimer.