Gratis standaardglazen-calculator

Reken uit hoeveel standaardglazen er in wat je drinkt zitten, en waarom een glas thuis zelden een standaardglas is.

Wat drink je

Kies een bekend glas of vul zelf volume en percentage in.

Soort glas

Volume — bij zelf invullen

Alcoholpercentage

Aantal glazen

Uitkomst

— standaardglazen

—

Glas	Alcohol	Standaardglazen

Grammen alcohol — Berekend uit volume, percentage en de dichtheid van alcohol. Dit is de grootheid die telt; het aantal glazen is er slechts een vertaling van.

Verschil met wat je telt — —

Energie — Alcohol levert 7 kcal per gram en past in geen enkele macrocategorie. In voedingsberekeningen valt het daardoor vaak buiten beeld terwijl het meetelt.

De Nederlandse aanbeveling Niet, of hooguit één Het advies luidt geen alcohol te drinken, of in elk geval niet meer dan één glas per dag. Dat is strenger dan in veel andere landen, en het is geen drempel waar iets omslaat.

De berekening gebeurt in je browser. Geen van deze waarden wordt verstuurd of opgeslagen.

100% gratis
Zonder account
Er verlaat geen gegevens je apparaat

Een glas thuis is zelden een standaardglas. Wie thuis wijn inschenkt, komt makkelijk op anderhalf tot twee standaardglazen per glas. Wie zijn glazen telt, telt daardoor te laag — en dat is meestal geen kwestie van willen, maar van glasmaat.

De rekensom

Gram alcohol = volume (ml) × percentage ÷ 100 × 0,789

Die 0,789 is de dichtheid van alcohol. Een Nederlands standaardglas bevat 10 gram alcohol; andere landen gebruiken andere maten.

Glas	Alcohol
Vaasje bier, 250 ml, 5%	9,9 g
Wijnglas, 100 ml, 12%	9,5 g
Borrelglas, 35 ml, 35%	9,7 g
Speciaalbier, 330 ml, 8%	20,8 g

De klassieke glazen waren op elkaar afgestemd; sterk bier in grote flesjes is dat niet.

Wat het advies zegt

Het Nederlandse advies: drink geen alcohol, of in elk geval niet meer dan één glas per dag. Dat is geen drempel waaronder niets aan de hand is; het risico loopt mee met de hoeveelheid. Sparen voor het weekend werkt niet: zeven glazen op één avond is niet hetzelfde als één per dag.

Veelgestelde vragen

Hoeveel alcohol zit er in een standaardglas?

Tien gram pure alcohol. Andere landen hanteren andere maten.

Klopt het dat een vaasje precies één glas is?

Vrijwel: 250 ml met 5 procent komt op 9,9 gram.

Waarom klopt dat bij mijn bier niet meer?

Omdat bier sterker is geworden en de flesjes groter. Een speciaalbier van 330 ml met 8 procent is ruim twee glazen.

Mag ik doordeweeks sparen voor het weekend?

Nee. Veel glazen op één moment geven een ander risico dan één per dag.

Is een beetje alcohol niet gezond?

Dat idee berustte op onderzoek waarin de niet-drinkers ook mensen bevatten die om gezondheidsredenen waren gestopt.

Bron en methode

Formule: Volume in milliliter maal het percentage gedeeld door honderd, maal de dichtheid 0,789
Standaardglas: Tien gram pure alcohol; deze waarde verschilt per land
Klassieke glasmaten: Vaasje, klein wijnglas en borrelglas komen elk rond de tien gram uit
Moderne glasmaten: Speciaalbier en grote wijnglazen bevatten ruwweg twee standaardglazen
Energie: Alcohol levert 7 kcal per gram en valt buiten de macronutriënten
Beperkingen: Berekent geen promillage en beoordeelt geen rijgeschiktheid
Gepubliceerd: 1 september 2026
Laatste herziening: 1 september 2026
Volgende herziening: februari 2027

Deze rekentool stelt geen diagnose en vervangt niet het oordeel van een zorgverlener. Lees de medische disclaimer.