Gratis wedstrijdtijd-calculator
Voorspel je tijd op een andere afstand met de formule van Riegel, met de aanname die de voorspelling van een marathon onbetrouwbaar maakt.
Je bekende prestatie
Een recente wedstrijd of tijdrit werkt het beste.
Uitkomst
—
| Afstand | Voorspelde tijd | Tempo |
|---|
De berekening gebeurt in je browser. Geen van deze waarden wordt verstuurd of opgeslagen.
- 100% gratis
- Zonder account
- Er verlaat geen gegevens je apparaat
Hoe verder de afstanden uit elkaar liggen, hoe onbetrouwbaarder de voorspelling. Van 10 naar 21 kilometer werkt redelijk; van 5 naar 42 is een sprong waar de formule niet voor bedoeld is. Deze pagina zegt erbij hoe groot die sprong bij jou is.
De formule en haar aanname
Nieuwe tijd = bekende tijd × (nieuwe afstand ÷ bekende afstand)1,06
De formule van Riegel is afgeleid uit lopers die voor beide afstanden getraind waren. Ze werkt het best tussen afstanden die dicht bij elkaar liggen, zoals 10 naar 21 kilometer. Bij de marathon komt de brandstofvoorraad erbij: die raakt bij iedereen ergens tussen 25 en 35 kilometer op.
Wat de voorspelling mist
Wind, hoogteverschil, weer (boven ongeveer vijftien graden loopt een marathontijd merkbaar op) en de omstandigheden van je bekende tijd zitten er niet in. Gebruik de uitkomst als realistisch starttempo, niet als belofte.
Veelgestelde vragen
Waarop rust de formule van Riegel?
Op prestaties van lopers die voor beide afstanden getraind waren.
Waarom valt mijn marathontijd tegen?
Meestal omdat de aanname niet op je slaat, bijvoorbeeld door te weinig lange duurlopen.
Wat maakt de marathon anders dan kortere afstanden?
De brandstofvoorraad raakt ergens tussen 25 en 35 kilometer op.
Tussen welke afstanden werkt het het beste?
Tussen afstanden die dicht bij elkaar liggen, zoals van 10 naar 21 kilometer.
Waarvoor kan ik de uitkomst het beste gebruiken?
Als realistisch tempo om mee te beginnen.
Bron en methode
- Formule
- Bekende tijd maal de verhouding van de afstanden tot de macht van de exponent
- Standaardexponent
- 1,06, afgeleid van lopers die voor beide afstanden getraind waren
- Hogere exponenten
- 1,10 tot 1,15 passen beter bij wie de lange duurlopen niet doet
- Grens van de methode
- Betrouwbaar tussen naburige afstanden; onbetrouwbaar richting de marathon
- Marathon
- De koolhydraatvoorraad raakt tussen 25 en 35 kilometer op; dat zit niet in de formule
- Niet meegenomen
- Parcours, wind, weer, tijd sinds de prestatie en de dagvorm
- Gepubliceerd
- 1 september 2026
- Laatste herziening
- 1 september 2026
- Volgende herziening
- februari 2027
Deze rekentool stelt geen diagnose en vervangt niet het oordeel van een zorgverlener. Lees de medische disclaimer.