Gratis looptempo-calculator

Reken je tempo om tussen minuten per kilometer en kilometer per uur, met tussentijden voor de gebruikelijke afstanden.

Je tempo of snelheid

Vul er één in; de rest volgt.

Tempo — minuten

min

en seconden

sec

of snelheid — overschrijft het tempo

km/u

Tempoverschil om te vergelijken

sec/km

Uitkomst

— —

—

Afstand	Tijd	Met — sec/km sneller

Snelheid——

Per mijl— De eenheid van Engelstalige bronnen. Hetzelfde tempo levert een ander getal op, wat bij het lezen van trainingsschema's voor verwarring zorgt.

Wat het verschil doet——

Rondes op de baan— Een baanronde is 400 meter. Handig als ijkpunt: je merkt daar meteen of je tempo klopt.

De berekening gebeurt in je browser. Geen van deze waarden wordt verstuurd of opgeslagen.

100% gratis
Zonder account
Er verlaat geen gegevens je apparaat

Nederland rekent in minuten per kilometer. Engelstalige bronnen geven vaak minuten per mijl, wat een ander getal oplevert voor hetzelfde tempo: 5:00 per kilometer is ongeveer 8:03 per mijl. Deze pagina toont beide.

Tempo en snelheid

km/u = 60 ÷ tempo in minuten per km

Tempo	Snelheid
7:00 /km	8,6 km/u
6:00 /km	10,0 km/u
5:00 /km	12,0 km/u
4:00 /km	15,0 km/u

Gelijke stappen in tempo zijn geen gelijke stappen in snelheid; daarom voelt vooruitgang steeds trager.

Tempo houden

Tien seconden per kilometer sneller scheelt op 10 km 1:40 en op een marathon 7:02. Te hard starten kost later meestal meer dan het oplevert. Wind, ondergrond, hoogteverschil en bochten maken je werkelijke tempo langzamer dan op papier; in Nederland is wind de grootste factor.

Veelgestelde vragen

Hoe reken ik tempo om naar snelheid?

Zestig gedeeld door je tempo in minuten per kilometer.

Waarom voelt vooruitgang steeds trager?

Omdat elke volgende halve minuut per kilometer meer snelheid vraagt dan de vorige.

Hoeveel scheelt tien seconden per kilometer?

Op 5 km 50 seconden, op 10 km 1:40, op een halve marathon 3:31 en op een hele 7:02.

Kan ik beter hard starten en dan inhouden?

Dat kost doorgaans meer dan het oplevert.

Waarom is mijn tempo langzamer bij dezelfde hartslag?

In Nederland is wind de meest waarschijnlijke verklaring.

Bron en methode

Snelheid: Zestig gedeeld door het tempo in minuten per kilometer
Omgekeerd verband: Gelijke tempostappen leveren ongelijke snelheidsstappen op
Tussentijden: Tempo maal de afstand, voor de gebruikelijke wedstrijdafstanden
Mijl: Eén mijl is 1,609 kilometer; hetzelfde tempo geeft een ander getal
Baanronde: Vierhonderd meter, bruikbaar als ijkpunt onderweg
Niet meegenomen: Wind, ondergrond, hoogteverschil, oversteken en warmte
Gepubliceerd: 1 september 2026
Laatste herziening: 1 september 2026
Volgende herziening: februari 2027

Deze rekentool stelt geen diagnose en vervangt niet het oordeel van een zorgverlener. Lees de medische disclaimer.