Gratis buikomvang-lengte-calculator

Bereken je buikomvang gedeeld door je lengte, de maat met één grens voor iedereen, en zie welke buikomvang bij die grens hoort.

Je maten

Beide in dezelfde eenheid; centimeters is het makkelijkst.

Buikomvang

Lengte

Geslacht — alleen ter vergelijking

Uitkomst

— —

—

Grens	Verhouding	Bij jouw lengte

Buikomvang bij 0,50 — —

De touwtjesregel — Neem een touwtje ter lengte van jezelf, vouw het dubbel en leg het om je middel. Past het eromheen, dan zit je onder 0,50. Precies dezelfde som, zonder meetlint.

Naast de losse grenzen — —

Waarom één grens werkt Lengte zit erin Omdat er al door de lengte gedeeld wordt, hoeft er geen aparte grens per lichaamsgrootte te komen. Dat is precies wat de losse centimetergrenzen niet doen.

De berekening gebeurt in je browser. Geen van deze waarden wordt verstuurd of opgeslagen.

100% gratis
Zonder account
Er verlaat geen gegevens je apparaat

Meet op blote huid, halverwege de onderste rib en de bovenrand van het bekken, aan het eind van een gewone uitademing. Niet de buik inhouden en het lint niet aantrekken. Over kleding meten scheelt zo enkele centimeters.

Eén grens voor iedereen

Verhouding = buikomvang ÷ lengte · grens 0,50

Klassieke buikomvanggrenzen staan in centimeters en verschillen per geslacht; dezelfde grens betekent iets anders bij 1,60 m dan bij 1,95 m. Door te delen door de lengte volstaat één drempel. Vet in de buikholte is stofwisselingsactief, en daarom zegt deze maat iets wat de BMI niet weet.

Meten is waar het misgaat

Op blote huid, halverwege de onderste rib en de bovenrand van het bekken — niet bij de navel.
Na een gewone uitademing, zonder in te houden en zonder het lint aan te trekken.
Elke keer op hetzelfde moment van de dag, zodat een fout steeds dezelfde kant op staat.

Dit is geen diagnose en geen streefomtrek, en niet bedoeld tijdens de zwangerschap.

Veelgestelde vragen

Waarom geldt hier één grens voor iedereen?

Omdat er al door de lengte gedeeld wordt. Daardoor schaalt de verhouding mee, voor man en vrouw, lang en kort.

Hoe werkt die touwtjesregel?

Vouw een touwtje zo lang als jij dubbel en leg het om je middel. Past het, dan zit je onder 0,50.

Waarom is de buik belangrijker dan het totale gewicht?

Omdat vet in de buikholte stofwisselingsactief is en zich anders gedraagt dan vet op heupen en dijen.

Meet ik bij de navel of hoger?

Hoger: halverwege de onderste rib en de bovenrand van het bekken. Bij de navel meet je meestal te veel.

Mijn uitkomst schommelt van dag tot dag, klopt dat?

Ja, maaltijden en vochtbalans laten de omtrek schommelen. Meet daarom steeds op hetzelfde tijdstip en dezelfde manier.

Bron en methode

Formule: Buikomvang gedeeld door lengte, beide in dezelfde eenheid
Drempel: 0,50, gelijk voor mannen en vrouwen en onafhankelijk van lengte
Waarom één drempel: De deling door de lengte corrigeert al voor lichaamsgrootte
Meetpunt: Halverwege de onderste rib en de bovenrand van het bekken, op blote huid
Praktische controle: Een dubbelgevouwen touwtje ter lengte van de persoon moet om het middel passen
Beperkingen: Geen onderscheid tussen visceraal en subcutaan vet; niet toepasbaar tijdens de zwangerschap
Gepubliceerd: 1 september 2026
Laatste herziening: 1 september 2026
Volgende herziening: februari 2027

Deze rekentool stelt geen diagnose en vervangt niet het oordeel van een zorgverlener. Lees de medische disclaimer.