AFDELING I – Vitaminen
Dagelijkse bovengrens (UL) voor gezonde volwassenen van 18-65 jaar Bronnen: EFSA-opinies 2024, NIH-ODS fact-sheets, farmacopee-monografieën.
Nr. Vitamine UL / Veilige bovengrens (GÜS) Belangrijk klinisch aandachtspunt 1 Vitamine A (retinolequivalent)3 000 µg RAE/dag Teratogeen; leverenzymcontrole 2 β-caroteen (niet-rokers)15 mg/dag (rokers < 7 mg )Verhoogd longkankerrisico bij rokers 3 Vitamine D₃ 100 µg (≈ 4 000 IU)Hypercalciëmie; Ca/creatinine volgen 4 Vitamine E (α-TE)300 mg/dag INR-stijging → coumarine-interactie 5 Vitamine K₁/K₂ Geen officiële UL → 2 mg (praktijk)Antagoniseert warfarine 6 Vitamine C 2 000 mg/dag Osmotische diarree, oxalaatstenen 7 Thiamine (B₁) GÜS 100 mg Ruime veiligheidsmarge 8 Riboflavine (B₂) GÜS 100 mg Felgele urine, onschadelijk 9 Niacine (nicotinezuur)35 mg/dag Flushes; leverenzymen ↑ 10 Pantotheenzuur (B₅) GÜS 1 000 mg Zelden diarree 11 Pyridoxine (B₆) 100 mg/dag Sensorische neuropathie bij overdosering 12 Foliumzuur (synthetisch) 1 000 µg/dag Maskeert B₁₂-deficiëntie 13 Vitamine B₁₂ GÜS 2 mg (oraal/i.m.) Acne-achtige erupties (zeldzaam) 14 Biotine GÜS 900 µg Verstoort TSH, troponine-assays 15 Choline 3 500 mg/dag Fish-odour-syndroom, hypotensie 16 Inositol 2 000 mg/dag Milde GI-klachten 17 PABA 400 mg/dag Fotosensibiliteit, huiduitslag 18 Alfaliponzuur 600 mg/dag Hypoglykemie bij diabetici 19 Myo-inositol 4 000 mg/dag TSH-daling; schildkliermonitoring 20 PQQ (pyrroloquinoline-quinon)20 mg/dag (GÜS)Humane data beperkt; leverenzymen volgen
AFDELING II – Mineralen
Nr. Mineraal UL / Veilige bovengrens (GÜS) Klinische kanttekening 1 Calcium (elementair) 2 500 mg/dag Nefrolithiase, hypercalciëmie 2 Fosfor 3 000 mg/dag Hypocalciëmie ↑ bij nieraandoening 3 Magnesium (uit supplement) 350 mg/dag Osmotische diarree 4 IJzer 45 mg/dag Hemochromatose → ferritine volgen 5 Zink 25 mg/dag Kopertekort bij langdurig gebruik 6 Koper 5 mg/dag Leverenzymen stijgen 7 Selenium 300 µg/dag Selenose (haar-, nagelafwijk.) 8 Jodium 600 µg/dag Tirotoksicose / hypo ⇄ hyper 9 Mangaan 11 mg/dag Neurotoxiciteit bij leverfalen 10 Molibdeen 600 µg/dag Pseudo-jicht klachten 11 Chroom (III) GÜS 1 000 µg/dag Nierbelasting, beperkte data 12 Borium 20 mg/dag GI-klachten, fertiliteit ↓ 13 Silicium (colloïdaal) GÜS 700 mg/dag Data schaars; monitor serum Cr 14 Vanadium 1,8 mg/dag Hypoglykemie, groene tong 15 Lithium (micro-dose OTC) 0,18 mg/kg TSH, eGFR volgen 16 Strontium (citraat) 4 mg/kg ≈ 280 mgDEXA-BMD artefact 17 Chloride (extra) 3 600 mg/dag Hypernatriëmie-risico 18 Kalium (oraal supp.) 3 000 mg/dag Cardiale aritmieën 19 Natrium (supp.) 2 000 mg/dag Hypertensie-risico 20 Zwavel (MSM) GÜS 1 500 mg/dag Serum-sulfaat ↑ – metab. stoornis?
AFDELING III – Aminozuren & derivaten
Nr. Aminozuur / derivaat UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Kreatine (monohydraat) 20 g (loading) / 7 g chronisch eGFR volgen 2 L-Glutamine 30 g Ammoniak ↑ bij leverfalen 3 L-Arginine 10 g Herpes-reactivatie 4 L-Citrulline 9 g Hoofdpijn, GI kramp 5 BCAA (totaal) 20 g Insulineresistentie mogelijk 6 Beta-alanine 6,4 g Paresthesieën 7 HMB 3 g Goed verdragen 8 Taurine 3 g Hypotensie, diurese 9 NAC 1 200 mg Bronchospasme zeldzaam 10 L-Carnitine 3 g Trimethylamine-geur 11 D-Aspartaat 3 g ≤ 4 wk LH/Testo-schommeling 12 Betaïne (TMG) 6 g Osmotische diarree 13 Glycine 30 g Slaperigheid 14 SAMe 1 200 mg Hypomanie ⇑ 15 L-Tyrosine 7 g Tirotoksicose mogelijk 16 L-Tryptofaan 4,5 g Sedatie, serotonine-syndr. 17 Ornithine 6 g Laxerend 18 Citrullinemalaat (2 : 1) 12 g Goede tolerantie 19 L-Teanine 400 mg Bloeddruk ↓ 20 Beta-ecdysteron 500 mg Hormonale onzekerheid
AFDELING IV – Adaptogene & noötrope planten
Nr. Extract (standaardisatie) UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Ashwagandha 5 % withanoliden 800 mg TSH-daling 2 Rhodiola rosea 3 % rosavine 600 mg Insomnia mogelijk 3 Panax ginseng 4 % ginsenosiden 2 g Hypertensie, nervositeit 4 Eleutherococcus (Sib. ginseng) 3 g Tachycardie 5 Schisandra chinensis 2 g ALT/AST ↑ 6 Bacopa monnieri 50 % bacosiden 300 mg GI-opgezetheid 7 Ginkgo biloba 24/6 240 mg INR stijgt 8 Lion’s Mane (Hericium) 3 g CRP kan dalen 9 Gotu Kola 40 % triterpenen 1 g Dermatitis 10 Huperzine-A (isolaat) 0,2 mg Bradycardie 11 Cordyceps militaris 2 g CK-verlaging, MI maskering 12 Reishi 10 % triterpen 3 g Leverenzymen ↑ 13 Turkey Tail (PSP/PSK) 3 g Trombocyten ↓ 14 Maitake D-fractie 2 g Hypoglykemie 15 Chaga (betulinezuur) 2 g Oxalaat-nefropathie 16 Cat’s Claw 3 % alkaloïden 1 000 mg TNF-α remming 17 Oleuropeïne (olijfblad 20 %) 900 mg BD ↓, hypoglykemie 18 Kurkuma 95 % + piperine 1 500 mg INR ↑, galstenen contra-indic. 19 Boswellia (AKBA 10 %) 1 200 mg Leucocyten dalen 20 Spirulina (ficocyanine 15 %) 5 g Vals-positief B₁₂
AFDELING V – Prestatie & Sport-supplementen
Nr. Ergogeen middel UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Yohimbine HCl 20 mg Hypertensieve crisis 2 DMAA 40 mg QT-verlenging; verboden status 3 Sinefrine 60 mg Arritmie-risico 4 Cafeïne (poeder) 400 mg Tremor, tachycardie 5 Teobromine 500 mg Tachycardie, slaapverlies 6 Theacrine 300 mg Insomnie 7 L-Norvaline 300 mg Neurotoxiciteit (preklin.) 8 Nitraat (NO-booster) 400 mg NO₃⁻ Methemoglobinemie 9 Beta-ecdysteron 500 mg Hormonale onzekerheid 10 Hordenine 50 mg MAO-interactie 11 Octopamine 50 mg BD-daling, catecholamines ↑ 12 AAKG 10 g GI-gas 13 Citrullinemalaat 2 : 1 12 g Goed verdragen 14 Kreatine-nitraat 4 g Oxidatieve stress? 15 Fenylethylamine 600 mg Hypertensieve piek 16 Betaïne anhydraat 6 g Zwavelgeur, diarree 17 L-Carnitine-tartraat 3 g Trimethylamine-geur 18 HMB-Ca 3 g Veilig; leverfunctie check 19 Cordyceps (sportblend) 3 g Erythropoëtine-schommeling 20 KCl-zoutshot (kalium) 3 g K⁺ Hyperkaliëmie – ECG
AFDELING VI – Vetzuren & Lipide Supplementen (20)
Nr. Vetzuur / lipide UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Omega-3 (EPA + DHA) 4 g INR↑, visolie bij stollers monitoren 2 CLA 6 g LDL↑, insulineresistentie 3 MCT-olie 30 g Gastro-intestinale kramp, ketose 4 GLA (teunisbloem) 2,8 g Trombocyten↓ 5 Krill-olie 3 g Schaaldieren-allergie 6 Fosfatidylcholine 7 g TMAO↑ → athero-risico 7 Lecithine (soja) 20 g Flatulentie 8 ALA (lijnzaad) 8 g Vitamine K-interferentie 9 DHA (alg-bron) 1 g Goede tolerantie 10 Palmitoyl-ethanolamide 1,5 g Sedatie 11 Oleuropeïne 900 mg BD↓, hypoglykemie 12 Hennepzaad-olie 30 ml INR↑ 13 Cesium-zout (altern.) 1 g QT-verlenging 14 Gamma-oryzanol 300 mg Endocriene interactie 15 Vislever-olie (A / D) 15 ml Vitamine-A-intoxicatie 16 Avocado-olie-extract 10 ml Allergie latex-kruisreactie 17 Sacha-inchi-olie 6 g GI-loose stools 18 Rijstzemelen-olie 3 g HDL-licht↑ 19 Monacolin K (rood-gist-rijst) 10 mg (monacolin)Myopathie ↔ statines 20 Phytosterol-mix 2 g Carotenoïdenabsorptie↓
AFDELING VII – Immunomodulerende Planten & Schimmels (20)
Nr. Supplement UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Echinacea purpurea 1 g Auto-immuun opletten 2 Astragalus mem. 3 g BD↑, CYP3A inducer 3 Andrographis (10 % andrografolide) 600 mg Smaakverlies, TSH↑ 4 Sambucus-extract 1,5 g Cytokine-storm? 5 Beta-glucan 1,3/1,6 500 mg Leuko > 11 ×10⁹ vals 6 Propolis 300 mg Anafylaxie risico 7 Kolostrum (IGG 40 %) 20 g IGF-1↑ 8 AHCC® 3 g CYP3A4-inductie 9 Lentinan (shiitake) 5 mg i.v. eq. / 2 g oral Eosinofilie 10 Reishi triterpen 10 % 3 g INR↑, leverfuncties 11 Turkey Tail (PSP/PSK) 3 g Trombocyten↓ 12 Maitake D-fractie 2 g Hypoglykemie 13 Chaga (betulinezuur) 2 g Oxalaat-nefropathie 14 Cordyceps mil. 2 g CK↓ → MI maskering 15 Cat’s Claw 1 g TNF-remmer-synergie 16 Olijfblad (oleuropeïne 20 %) 900 mg BD↓ 17 Quercetine 1 g Warfarine-INR↑ 18 Kurkuma + piperine 1,5 g Galsteen-pijn, INR↑ 19 Boswellia (AKBA 10 %) 1,2 g CRP-maskering 20 Spirulina 5 g Vals-positief B₁₂
AFDELING VIII – Antioxidanten & Combi-Formules (20)
Nr. Antioxidant UL / GÜS Klinische kanttekening 1 NAC 1 200 mg Bronchospasme zeldzaam 2 Alfaliponzuur > 600 mg 600 mg Hypoglykemie 3 Astaxanthine 24 mg LDL-daling, huidpigment 4 PQQ 20 mg Leverdata beperkt 5 Glutathion i.v. 600 mg ALT-vals laag 6 SAMe 1 200 mg Hypomanie 7 Co-enzym Q10 300 mg CK-MB maskering 8 Vit. C megadose 2 g Oxalaatstenen 9 Resveratrol 1 g Oestrogeen-agonist mild 10 OPC (druivenpit) 300 mg Plaatjes↓ 11 Lycopene 75 mg Bloeddruk↓ 12 Zeaxanthine 20 mg Huidverkleuring geel 13 Luteïne 20 mg Idem 14 R-ALA (stabiel) 600 mg Insuline‐sensitief ↑ 15 Silymarine 420 mg Goede levertolerantie 16 Glutathion liposomaal 1 g Effectiviteit variabel 17 Kurkuma-complex 1,5 g INR↑ 18 EGCG > 800 mg 800 mg Hepatotoxisch risico 19 Serrapeptase 60 000 SU Fibrinogeen↓ 20 Pycnogenol® 200 mg BD↓, hoofdpijn
AFDELING IX – Detox & Zware-Metaal-Chelators (20)
Nr. Supplement UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Actieve kool 5 g/dose Verstoort TDM-spiegels 2 Koriander 4 g Lodeniveau vals laag 3 Chlorella 6 g Hg-chelatie – GI gas 4 Zeolietklei 10 g Elektrolyten vals ↓ 5 Oraal EDTA 3 g Zn-tekort 6 Alginaat 3 g TSH fluctuaties 7 MSM-detox 1,5 g Sulfaat↑, metabo-stoornis 8 D-limoneen 1 g ALT↑ 9 IJslands mos-natriumalginaat 5 g Hypotensie 10 Bentonite 5 g Constipatie, Pb-binding 11 Modified citrus pectin 15 g Kaliumverlies 12 Zeaxanthinebinder humuszuur 5 g Data schaars 13 Chitosan 3 g Vetopname↓, vit-ADEK↓ 14 Fulvinezuur 120 mg Aluminium ↑ 15 Zeolite clinoptiloliet 3 g Silicose-risico? 16 Glutathion-smeer 500 mg Begrenzde absorptie 17 Alpha-lipoic acid > 600 mg 600 mg Hypoglykemie 18 DMPS (orale OTC) 500 mg Rash, HT 19 Zeo-charcoal blend 10 g Nutrient-malabsorptie 20 Cilantro tinctuur (1:5) 10 ml Heavy-metal mobilisatie piek
AFDELING X – Probiotica & Spijsverteringsenzymen (20)
Nr. Product UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Probioticum ≥ 50 mld CFU 50 mld CFU D-lactaat acidose bij dysbiose 2 Saccharomyces boulardii 10 mld CFU Fungemie bij immuungecomp. 3 Bromelaïne 3 000 GDU aPTT-verlenging 4 Papaïne 2 000 TU Pseudo-pancreatitis (amilase↑) 5 Beta-galactosidase 9 000 FCC Lactose-test vals negatief 6 Ox-gal extract 1 g Lipase↑, GI kramp 7 Pancreatine (USP u.) 40 000 USP lipase/meal Purine‐gout risico 8 Lactase kauwtab 6 000 ALU Geen bijzondere 9 Artisjok-extract (cynarine) 600 mg ALP↑, galkoliek 10 Gingerol-rijk gember 2 g Motilinespike; reflux 11 Kurkuma-enzymblend 1 g VES ↓↓, inflam. gemaskeerd 12 Pep-zyme (pepsine) 1 500 mg Epigastrische pijn 13 Serrapeptase 60 000 SU Fibrinogeen ↓ 14 Amylase-complex 15 000 DU BG-piek verdoezeld 15 Lipase hoge potentie 25 000 FIP Steatorroe monitoren 16 Protease mix (pH neutraal) 120 000 HUT Mucosale irritatie 17 MCT-gecoate probio 20 mld Ketose, GI kramp 18 Spijsverterings-bitters 20 ml BD↓, galsteen contra-indic. 19 Bile-salt-complex 800 mg Vetopname ↑, diarree 20 Postbiotisch butyraat 1 000 mg Geur; natrium-belasting
AFDELING XI – Gewichtsbeheer & Thermogenica (20)
Nr. Supplement UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Cafeïne (totaal uit alle bronnen) 400 mg Slapeloosheid, tachycardie 2 Synefrine (Citrus aurantium) 60 mg Arritmie / BD↑ 3 Capsaïcine-extract 10 mg CRP-stijging → valse inflammatie 4 Groene-koffie-boon (CGA 45 %) 1 200 mg ALT/AST-stijging 5 Garcinia cambogia (HCA 60 %) 2 800 mg Levertoxiciteit gerapporteerd 6 Coleus forskohlii (forskoline 10 %) 500 mg BD-daling, reflex-tachycardie 7 CLA-isomeren 6 g LDL↑, insuline-resistentie 8 Yerba-maté (cafeïne ± 240 mg) 8 g droge blad Uraat↑ → jicht alarm 9 Guaraná-poeder 1 g (≈ 200 mg cafeïne)Hart-frequentie↑ 10 MCT-olie 30 g Ketose, GI-krampen 11 Frambozenketon 500 mg Data beperkt; QT-verlenging? 12 Bittere sinaasappelschil (p-octopamine) 50 mg Catecholamine-piek 13 Higenamine (Nelumbo) 40 mg β-agonist; tachycardie 14 Theacrine 300 mg Slapeloosheid 15 7-Keto-DHEA 200 mg Schildklier-T3/T4 ↗︎ 16 Glucomannan 4 g Hypoglykemie + medicatie-absorptie ↓ 17 Witte-bonen-extract (faseolamin) 3 g Flatulentie; HbA1c vals laag 18 Chitosan 3 g Vet-/ADEK-malabsorptie 19 Caralluma fimbriata 1 g GI-krampen, leverenzymen volgen 20 Raspberry-keton complex 300 mg CYP-interacties onduidelijk
AFDELING XII – Cardio-metabole Support (20)
Nr. Supplement UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Rode-gist-rijst (monacolin K) 10 mg monacolin Myopathie ↔ statines 2 Berberine HCl 1 500 mg HbA1c vals laag 3 Knoflook-poeder (allicine) 900 mg INR-stijging 4 Bergamot-polyfenolen 1 000 mg LDL-daling ↔ statine 5 Policosanol 40 mg Plaatjesaggregatie ↓ 6 Co-enzym Q10 300 mg CK-MB maskering 7 Taurine 3 g BNP vals laag 8 L-Arginine 10 g Herpesactivatie 9 L-Citrulline 9 g BD-daling 10 Omega-3 (EPA + DHA) 4 g INR↑ bij cumarinedosis 11 Psyllium-vezel 15 g LDL-verlaging; vochtinname ↑ 12 Niacine (flush-vrij) 35 mg NE Leverenzym-monitoring 13 Magnesiumcitraat 350 mg (elementair) Diarree 14 Alpha-lipoonzuur 600 mg Hypoglykemie 15 Resveratrol 1 000 mg Oestrogeen-achtig effect 16 Granaatappel-extract 1 000 mg CYP-2C9 remming 17 Citrus bergamia (PMF) 500 mg Statine synergisme 18 Hibiscus-sabdariffa 3 g BD-daling, kalium↑ 19 Rutine 500 mg Capillaire fragiliteit ↓ 20 D-ribose 10 g Hypoglykemie; ATP-boost
AFDELING XIII – Endocrien / Hormonale Balans (20)
Nr. Supplement UL / GÜS Klinische kanttekening 1 DHEA 50 mg Testosteron-piek; PSA volgen 2 Pregnenolon 100 mg Progesteron-vals hoog 3 Tribulus terrestris 1 500 mg saponinenLH/FSH- stijging 4 Fenugreek-zaad (4-OH-Ile > 20 %) 2 g T-stijging; hypoglykemie 5 DIM (di-indolylmethaan) 300 mg Estradiol-daling 6 Vitex agnus-castus 40 mg extract Prolactine ↓ 7 Maca (Lepidium) 3 g SHBG-daling 8 Boron (elementair) 20 mg Vrije T stijgt, Cu/Zn uit balans 9 Myo-inositol 4 g Insuline-gevoeliger 10 Tongkat Ali (Eurycoma) 400 mg BD↑, nervositeit 11 Saw palmetto (Serenoa) 320 mg PSA ↓↓, masking prostatitis 12 Pygeum africanum 200 mg Libido↓, BD-verand. 13 Zwarte cohosh (Actaea) 160 mg Leverenzymen monitoren 14 Rode klaver (isoflavonen) 80 mg isoflavon INR↑ bij warfarine 15 Shatavari (Asparagus racemosus) 3 g Mild oestrogeen effect 16 KSM-66® ashwagandha 800 mg TSH-daling 17 L-DOPA-rijke mucuna 1 g (15 % L-DOPA) Dyskinesie-risico 18 Gamma-oryzanol 300 mg HDL↑? Endocrien onduidelijk 19 Jodium kelp extra 500 µg Tirotoxicose 20 Selenium-methionine 300 µg Selenose, haaruitval
AFDELING XIV – Vrouw-specifieke Supplementen (20)
Nr. Supplement UL / GÜS Klinische kanttekening 1 IJzersulfaat 45 mg Fe Ferritine-monitoring 2 Calciumcitraat 1 200 mg (zw 1 500)Constipatie 3 Foliumzuur 1 000 µg B₁₂-maskering 4 DHA-alg (zwangerschap) 700 mg Neuroprotectie foetus 5 Cranberry-extract (PAC 36 mg) 1 500 mg INR-interactie 6 Rode rijstgist (monacolin 5 mg) 5 mg Myopathie 7 Evening-primrose-olie (GLA 10 %) 2 g Epilepsie-risico 8 Rode klaver-isoflavon 80 mg Endometriose let op 9 Soja-isoflavon 100 mg Schildklierabsorptie T4 10 Zwarte cohosh 160 mg Levertox gerapporteerd 11 Vitamine D₃ 100 µg Ca + P-balans 12 Magnesiumbisglycinaat 350 mg (elem.) Laxans mild 13 Myo-inositol 4 g Ovulatie-inductie 14 Collageen-peptiden 10 g BUN vals ↑ 15 Kurkuma-piperine 1 000 mg INR stijgt 16 Choline-bitartraat 3 500 mg Fish-odour 17 Vitamine K2 (MK-7) 180 µg Safety goed 18 Selenium 200 µg Selenose voorkómen 19 Probiotische Lactobacillus rhamnosus GR-1 10⁹ CFU Candida-profylaxe 20 D-mannose 2 g Diarree bij overmaat
AFDELING XV – Mannelijke Gezondheid (20)
Nr. Supplement UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Saw palmetto 320 mg PSA daalt → kanker‐screening mask 2 Pygeum africanum 200 mg Libido↓ mogelijk 3 Beta-sitosterol-mix 150 mg Absorbeert carotenoïden ↓ 4 Zink (picolinaat) 25 mg Kopertekort vermijden 5 D-Aspartaat 3 g ≤ 4 wk Testo-piek, LH↑ 6 Tongkat Ali 400 mg BD↑, slaaploosheid 7 L-Arginine 10 g PDE-5-synergie, hypotensie 8 Citrulline 9 g BD-daling 9 Maca-wortel 3 g SHBG↓, energie ↑ 10 Fenugreek-extract 2 g Prolactine ↓ 11 Boron 20 mg Vrije T stijgt 12 Ashwagandha 800 mg TSH ↓, spermakwaliteit ↑ 13 Omega-3 EPA/DHA 4 g Prostaatkanker-controverse 14 Co-enzym Q10 300 mg Sperma-motiliteit ↑ 15 Lycopen-tomaat 75 mg PSA-verlaging 16 Pumpkin-seed-olie 2 g Urinelozing nacht ↓ 17 Selenium-methionine 300 µg Spermato-morfologie ↑ 18 L-Carnitine 3 g Trimethylamine-geur 19 Horny-goat-weed (icariin 20 %) 200 mg PDE-5-achtige vasodilatatie 20 Ginseng (Panax) 2 g Erectiele functie, BD↑
AFDELING XVI – Oncologische Patiënt: “Rode Vlag”-Supplementen (20)
Nr. Supplement UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Hypericum perforatum (Sint-Janskruid) 1 g Induceert CYP3A/P-gp → chemo-falen 2 Antioxidant-cocktail (Vit. C > 1 g + E > 400 IU) C 2 g / E 300 mg Radicaalopvang; radiotherapie-effect ↓ 3 Curcumine + piperine 1,5 g INR ↑, P-gp remmer 4 Granaatappel-extract 1 g CYP2C9-remmer → tamoxifen-spiegels 5 Rode gist rijst (monacoline K) 5 mg Myopathie bij taxanen 6 groene-thee-EGCG (> 800 mg) 800 mg Hepatotoxiciteit, bortezomib-interactie 7 Chaga-paddenstoel 2 g Oxalaat nefropathie, immuunsuppr. 8 AHCC® 3 g CYP3A4-inductie → doelgerichte therapie ↓ 9 Artemisinine 200 mg Hemolyse, chemo-synergie onbekend 10 Essiac-kruidenmix 10 ml tinctuur Diarree, therapie-uitstel 11 Laetrile (amygdaline) 50 mg Cyanide-toxiciteit 12 Zeoliet-klei 5 g Chemo-absorptie ↓ 13 Omega-3 (> 4 g) 4 g Bloedingsrisico bij trombocytopenie 14 Probiotische hoog-CFU (> 10¹¹) 1 × 10¹¹ CFU Sepsis bij neutropenie 15 Reishi (Ganoderma) 3 g INR ↑, leverenzymen ↑ 16 Vitamine E succinaat 300 mg Radiotherapie-protectie → tumorcontrole? 17 Selenium (> 300 µg) 300 µg Selenose; platina-chemo-spoeling 18 DHEA (> 25 mg) 25 mg Hormoongevoelige tumoren stimuleren 19 Gerson-kaliuminjecties 40 mEq Hyperkaliëmie 20 Essentiële oliën oraal 1 ml totaal Slijmvliestoxisch, CYP-interacties
AFDELING XVII – Huid- & Haarsupplementen (20)
Nr. Supplement UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Biotine 900 µg Verstoort TSH/troponine-assays 2 Collageenpeptiden 10 g BUN vals ↑ 3 Silicium (orthokiezelzuur) 700 mg Data schaars → niercontrole 4 MSM 1 500 mg Serum-sulfaat ↑ 5 Zink-picolinaat 25 mg Kopertekort 6 Vitamine A (huid-caps.) 3 000 µg RAE Teratogeen 7 Zeaxanthine-luteïne 40 mg comb. Huid-/sclera-geelverkleuring 8 Keratine-hydrolysaat 500 mg Allergische uitslag 9 Hyaluronzuur-oraal 200 mg ESR↓ → inflam. maskering 10 Saw-palmetto (haar) 320 mg PSA verlagend 11 astaxanthine 24 mg Beta-caroteen interactie 12 omega-7 (duindoorn) 1 g GI-reflux 13 Vitamine E-topicaal oraal 300 mg INR ↑ 14 Vitamine C (skincare) 1 000 mg Oxalaatstenen 15 Borage-olie (GLA) 2 g Epileptisch risico 16 Niacinamide 500 mg Leverenzymen volgen 17 Propolis-caps 300 mg Allergie 18 Beta-sitosterol 150 mg Carotenoïdenabsorptie ↓ 19 Kopersulfaat (haarpigment) 5 mg Cu Levermonitoring 20 PABA 400 mg Fotosensibiliteit
AFDELING XVIII – Slaap & Kalmerende Kruiden (20)
Nr. Supplement UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Melatonine 5 mg Prolactine ↑ 2 Valeriaanwortel 900 mg Fout-positieve benzodiazepine-test 3 L-Theanine 400 mg EEG-β-daling 4 Passiflora incarnata 2 g INR ↑ 5 Kava-kava (kavapyr.) 250 mg kavalactonen Hepatotoxisch → ALT volgen 6 Magnolia-schors (honokiol) 200 mg Cortisol ↓, sedatie 7 5-HTP 200 mg Serotoninesyndroom 8 GABA (oraal) 1 g Ammoniak vals laag 9 CBD-olie (≥ 25 mg) 70 mg CYP2C19-interactie 10 L-Tryptofaan 4,5 g Droomintensiteit↑ 11 Hops-extract 500 mg Oestrogeen-achtig 12 Ashwagandha KSM-66 800 mg TSH daling 13 Glycine (nacht) 3 g Slaperigheid dag 14 Magnesiumbisglycinaat 350 mg elem. Laxerend 15 Citroenmelisse 4 g BD daling 16 Lavendel-caps 160 mg Sedatie, CYP1A2 17 Skullcap (Scutellaria) 1 g PT-verlenging 18 L-Ornithine 6 g Urea laag 19 Tryptamine-rijke banaanpoeder 10 g MAO-interactie 20 Melisse-rozemarijn mix 3 g Alertheid omlaag
AFDELING XIX – Ooggezondheid: Carotenoïden & Co (20)
Nr. Supplement UL / GÜS Klinische kanttekening 1 Luteïne 20 mg Huid geel 2 Zeaxanthine 20 mg Idem 3 Mesozeaxanthine 10 mg Data beperkt 4 Astaxanthine 24 mg LDL ↓ 5 Omega-3 (EPA +DHA) 4 g INR ↑ 6 Ginkgo biloba 240 mg Retinale BD ↑ 7 Zinkoxide 25 mg Zn Kopertekort 8 Koper (AREDS-2) 2 mg Lever volgen 9 Vitamine C 500 mg Oxalaat 10 Vitamine E 300 mg INR ↑ 11 Saffraan (crocin) 30 mg BD ↓ 12 Bilberry-extract (25% antho.) 320 mg INR ↑ 13 Taurine 3 g Retina-bescherming? 14 Alpha-lipoonzuur 600 mg Hypoglykemie 15 Lycopene 75 mg PSA ↓, huid verkleurt 16 Riboflavine 100 mg Fotokeratitis preventie 17 Vitamine A (retinyl) 3 000 µg RAE Teratogeen 18 Quercetine 1 g Warfarine interactie 19 Omega-7 (palmitoleaat) 500 mg Oogsymptomen droog 20 NAC oogpoeder 600 mg Smaak metaalkwaliteit
AFDELING XX – Pediatrische Kauwtab/Oraal Populaire Supplementen (20)
Nr. Supplement Veilige bovengrens Klinische kanttekening 1 Vitamine A (retinol) 900 µg RAE/d Intracraniale druk 2 Vitamine D₃ 50 µg (2 000 IU) Hypercalciëmie 3 IJzer-kauwtablet 20 mg Fe Obstipatie 4 Omega-3 gummy 1 g Vissen-allergie 5 Zink (zink-gluconaat) 12 mg Koperabsorptie ↓ 6 Vitamine C gummy 500 mg Diarree 7 Melatonine gummy 2 mg Prolactine ↑ 8 Echinacea-siroop 300 mg droge Uitslag, smaak 9 Probiotisch gummy (L. rhamnosus) 5×10⁹ CFU Bacteriëmie bij bypass 10 Multivit-kauw (ADEK versterkt) UL’s individueel checken Hypervitaminose A/D risico 11 Calcium + vit. D gummie 600 mg Ca Nefrocalcinosis 12 Magnesiumcitraat poeder 110 mg elem. Diarree 13 L-Lysine 1 g Nitrogen load 14 Lysine-zink keeltablet 10 mg Zn Smaakverandering 15 Elderberry-siroop 1,5 g Cytokine-storm? 16 Glycine slurpzakje 2 g Slaperigheid 17 Honing-vitamine C lepel < 1 jr: contra Infant botulisme 18 Kurkuma-kauw 150 mg INR ↑ 19 Spirulina-snoepje 1 g PKU-oppassen 20 Gummy met CBD-vrij hennepzaad 0,0 mg CBD Alleen eiwit/vezel; misverstand marketing
Hayley Kolthof is een toegewijde schrijver voor "NLMRKT", een toonaangevend beoordelingsplatform dat is ontworpen om het vinden van populaire producten met snelle en veilige levering naar Nederland te vereenvoudigen. Met een scherp oog voor het verbeteren van de consumentenervaring schrijft Hayley inzichtelijke en informatieve artikelen die lezers begeleiden bij hun aankoopbeslissingen. Haar werk benadrukt de essentiële rol die productbeoordelingssites spelen in de klantreis, waardoor consumenten toegang hebben tot betrouwbare en uitgebreide evaluaties van producten uit binnen- en buitenland. Hayley's toewijding aan kwaliteitsinhoud helpt een gemeenschap te bevorderen waarin positieve klantervaringen worden gedeeld en gevierd.
Voor contact:
[email protected] 
